你有没有想过，为什么有些人明明生活规律，身体也看似健康，却还是得了癌症？
而有些人看起来身体差，生活习惯也不怎么好，却好像与癌症无缘。
这其中的原因，往往并不单纯是遗传或者环境，很多时候，癌症的发生，和我们在日常生活中忽视的一些小细节有着密切的关系。
作为一个长期从事医疗工作的医生，我曾亲眼见过许多患者，他们在确诊癌症后才意识到，自己平时忽视了很多身体发出的信号，甚至有些日常行为，恰恰是增加癌症风险的“罪魁祸首”。
这些忽略的事，往往是我们每天都能接触到的，却又常常被我们当作“无关紧要”的小问题，久而久之，最终演变成了无法挽回的后果。
所以，癌症并不会无缘无故出现，很多时候，它的到来，源于我们习惯性忽略了这些细节。
忽视心理压力的积累
很多人可能不会把心理压力和癌症挂钩，但我从临床工作中越来越能体会到，心理压力的累积确实在一定程度上增加了患癌的风险。
你看，有些患者在回顾自己的人生时，经常会提到，自己长期处于高压的工作环境中，或是家庭中一直有各种不愉快的事情缠绕。
到最后，这些压力成了“隐形杀手”。我记得有一个患者，是一位企业高管，平时工作忙碌，压力山大。
一天，他突然发现自己的胃口变差，食欲不振，开始掉体重。他以为是工作太累，休息几天就能好转，但身体的变化还是没有停，最终，检查结果显示，他得了胃癌。
回想起来，几年前他曾经历过一次大的职场变动，压力一度让他情绪低落，睡眠质量差，胃痛等症状也时常出现，只是那时候他没有重视。
直到癌症晚期，他才知道，这些看似无关紧要的压力，其实在默默消耗着他的免疫系统。
心理压力通过多种途径影响身体，最直接的就是对免疫系统的抑制，长期的心理压力会激活体内的应激反应，导致身体分泌过多的应激激素，比如皮质醇。
皮质醇高时，免疫系统的功能会下降，身体抵抗外界侵袭的能力变弱，长此以往，癌细胞就有了“生长”的机会，所以，持续的心理压力不仅影响情绪，可能直接破坏身体的健康。
总是忽略睡眠质量
另外一个大家容易忽视的，便是睡眠质量的影响。你看，有多少人因为工作原因，经常熬夜加班，或者有些人即使在家，也习惯性晚睡。
殊不知，长期缺乏高质量的睡眠，正是癌症的“催化剂”。
曾经接诊过一位中年女性患者，她因为工作压力大，经常熬夜处理病历，白天忙到不可开交，晚上回到家，也总是在各种社交和家庭事务中耗费精力。
她说自己常常一觉醒来，第二天仍然感到非常疲惫，但是又没有时间去休息。
多年来，她的身体似乎一直在给她发出信号，胃口差，情绪容易波动，皮肤也开始暗沉，甚至出现了失眠的情况。
直到有一天，她因胸痛就医，做了检查，才发现自己已经患上了乳腺癌。
睡眠质量对健康的重要性，有研究显示，晚上的“深睡期”正是细胞自我修复的黄金时段，如果这个时间段经常被打扰，细胞修复过程就无法顺利进行，癌细胞的生长就有了可乘之机。
因此，无论多忙，保持充足的睡眠，确保睡眠质量，才能给身体提供一个修复和重生的机会。
饮食不当
我们日常的饮食，也与癌症有着密切的联系。
你有没有注意到，很多人吃饭非常不规律，早上匆匆忙忙吃点快餐，晚上又暴饮暴食，喜欢吃那些油腻的食物，或者天天依赖外卖，吃得不健康？
这些习惯的背后，其实藏着不少的健康隐患，特别是癌症的风险。
我记得有一个患者，年轻时热爱美食，尤其喜欢吃重口味的食物，如烧烤、火锅等，平时也喜欢喝酒。
那段时间，他总觉得身体没什么问题，甚至每年体检的时候，检查结果也都显示“正常”。
但是，突然有一天，他发现自己的胃部出现了不明原因的疼痛，食欲差，体重迅速下降，后来，经过一系列检查，确诊为胃癌。
回顾他的饮食习惯，我发现他多年来一直吃高脂肪、高盐分的食物，虽然满足了味蕾，但实际上，他的胃部和肠道长期在承受不小的压力。
高脂肪、高盐、高糖等食物的过度摄入，会直接影响胃肠道的健康，长期下去，容易导致肠道功能紊乱，增加癌症的发生率。
高盐的食物尤其值得注意，研究表明，过多的盐分摄入会加剧胃黏膜的损伤，长期刺激胃腺体，最终诱发胃癌，而经常吃红肉、加工食品等，可能增加结肠癌、乳腺癌等的风险。
这一切都从细节开始，吃得过咸、过油腻，甚至是暴饮暴食，都会让胃肠道长期处于一个高度负荷的状态，细胞的癌变风险自然会增加。
不重视体检
最后，很多人没有定期进行健康体检，或者当体检报告中出现异常时，也选择忽视，殊不知，这种不重视体检的态度，可能成为癌症“早期信号”的盲点。
我曾经接诊过一位退休的老人，他在体检时发现自己有些指标异常，但因为没有明显的不适，他并没有重视。
而他一直认为“老了，做什么检查都没必要”，直到有一次，他因为突发的腹痛去医院检查，才被发现患有晚期的结肠癌。
回顾他的病史，早在几年之前，体检时他的肠道指标就已经出现了问题，但由于没有引起足够的关注，直到症状加重时，癌症已经进入了晚期。
这个例子告诉我们，癌症早期往往没有明显的症状，或者症状轻微，很多时候只有通过定期体检才能发现。
癌细胞在早期阶段可能只有细小的表现，这时候如果能够通过体检发现，治疗的效果和预后都会大大提高，而忽视体检，往往会错过最佳治疗时机，癌症也因此变得更难治愈。
许多时候，癌症的发生是可以通过改善生活方式、调整心态等方式来避免的。
希望大家能够从今天开始，关注身体的每一个细节，尽早做好健康的预防，为自己赢得更多的健康时光。
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参考资料
[1]苏鑫，中国居民癌症等四大慢病危险因素及归因疾病负担分析，中国癌症防治杂志，2024-08-23
