肾为先天之本，是维持健康，提供阳气的重要器官，无论男女，肾脏在身体中都扮演着非常重要的角色，肾脏的主要功能是代谢尿液排出尿液，排尿是身体排毒的过程，规律的排尿能够加速体内毒物的排出，维持健康。
对男性来说，肾脏是非常特别的存在，肾脏健康与否将直接影响一个男性的身体健康状况，通过对其肾脏的观察，也能反映出男性性功能及生活的质量，肾脏功能强的男性雄性荷尔蒙分泌旺盛，体力好，精力强，更易受到异性的关注。
如今越来越多的人加入到养生保健的行列中，对于肾脏的养护更是尤为关注，当肾脏出现问题后，严重影响正常生活也会诱发多种慢性疾病，男人想养生不妨先养肾。
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什么是肾虚？
肾虚是一个中医的术语，实际上是性功能不好，阳痿、早泄。
肾虚是指肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类有很多种，其中最常见的是：肾阴虚和肾阳虚。
临床表现多为腰膝酸软，神疲乏力，头晕耳鸣，记忆力下降等。
女性肾虚可导致妇科炎症，更年期提前，泌尿系感染等。
男性可导致性功能减退，阳痿早泄，容易患前列腺炎等，出现上述症状，需要中医大夫面诊，开中药调理，及时治疗，以免影响内脏其他器官的正常功能。
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哪些行为，会伤害肾脏健康？
1、吃太多盐
人体摄入盐主要依靠肾脏完成新陈代谢，如果一个人吃太多盐，就会影响水的排泄，随着*在人体内的积累，很容易提高肾脏的压力，导致水钠潴留的问题出现。
随着体内高血压的逐渐升高，肾血流会出现异常，不能有效补充营养和血流，肾功能不能有效维持，容易引起肾损害。
2、经常憋尿
很多男性会因为工作太忙碌天气太冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎，损伤肾脏健康。
3、久坐不动
生命在于运动，体力精力更强，体内血液流动速度快，身体基础代谢率高，能够更好的排出毒素和垃圾，维持身体健康。
而那些常年缺乏运动锻炼的人经常久坐不动，则会增加自身患下肢静脉曲张的几率，严重影响健康，增加肾脏负担。
4、频繁熬夜
长期熬夜对身体的伤害极大，由于每个人的身体都有生理周期，晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人还没有休息，毒素就无法排走，就很容易出现肾功能问题。
5、过度劳神劳力
过度劳神即是指用脑过度，不注意劳逸结合，耗伤心血，损伤心神，间接影响到了肾脏。而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而导致体力过分消耗伤及肾气。
另一方面是指人的情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可导致肾虚，纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚，严重影响肾脏健康。
6、过度服用保健药品
是药三分毒”，有些药物是对肾脏有害的，常服用这些药物，容易导致肾小管间质损伤，加重肾脏的负担和压力，严重影响内脏组织的正常功能。
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男人吃腰子能养肾？
中国人的饮食原则一直有“以形补形”的观念，觉得吃啥补啥，很多肾脏功能差，肾虚阴虚的男性，会通过吃腰子方式达到养护肾脏健康的目的。
动物内脏食品中含有大量的铁元素，适当的吃一点，能够起到补血的效果，有效预防缺铁性贫血，加速血流动，预防血栓和动脉血管粥样硬化的发生。
但动物的肾脏却属于嘌呤含量较高的食物，其中含有大量的胆固醇，将动物的肾脏当做主食来吃，会使机体摄入大量的胆固醇和甘油三酯诱发高脂血症。
大量嘌呤物质进入体内后，会影响肾脏正常功能，加重肾脏的负担，使体内尿酸数值持续升高，加重高尿酸血症和痛风的发生。
动物内脏中除铁含量高外，还含有一定量的重金属，如铅、汞等，人体长期过量摄入重金属会导致自身生理功能受损，尤其是当人们经常受到三高问题的影响时，过量食用猪肾容易导致血脂过高，从而增加心脑血管疾病的风险。
因此，如果你想在日常生活中保持肾脏，你应该避免吃猪里脊来补充营养，你应该试着控制你吃的食物量，每周食物的重量最好控制在50克以内。
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医生：真正补肾的是这4物，可能众多人不爱吃
香喷喷的下酒菜——鸭肉
随着时间的不断加剧，很多人逐渐已经进入了中年阶段，大部分男性朋友都喜欢，晚上下班后约上几个朋友一起喝点小酒，而鸭肉就是一个非常好的下酒菜。
经常在日常生活当中吃点鸭肉可以使人的焦躁情绪得以缓解，同时也可以帮助大量的男性朋友来缓解腰酸背痛的现象。
鸭肉对养护肾脏也有一定的益处，在烹饪时千万不要放入过多的调味料，不然会导致鸭肉当中的药效逐渐消失，不仅没有办法预防肾脏疾病的发生，同时也会引起心脑血管受到影响。
养发护发的——黑豆
中医角度角黑色入肾，肾脏不太好时，可以在平时适当多吃黑色食品，常见的有黑豆、黑枸杞、桑葚等，都能发挥不错的补肾作用。
黑豆中存有一些黑豆多糖成分，可以影响免疫吞噬细胞的吞噬能力，改善自身免疫抵抗力。
男人的加油站——海参
海参属于一种非常不错的保健食品，其中有非常丰富的氨基酸成分，男性体内精子的构成需要这种物质参与。
所以想要补肾的男性，在平时不妨常吃点海参，可以增强肾动力，改善肾虚问题，有助体内雄激素的补充。
老少皆宜——山药
山药不管怎样烹饪都特别美味，山药也具备非常好的消化功能，同时也可以保护身体当中被黏膜的分泌，能够有效的帮助肾脏和肝脏排泄出身体等等垃圾产物和废物。
山药当中所含有的营养物质也比较丰富，但是对于身体当中的肾脏也可以起到一定的滋补效果，肺南县朋友在日常生活当中可以适当的吃点山药。
一、多吃富含锌元素食物
“锌”对于肾脏的健康有着不可小觑的作用。它就像是肾脏的“营养剂”，能够增强肾脏的功能，提高肾脏的代谢能力。科学研究表明，适量摄入锌元素可以帮助肾脏更好地过滤体内的废物和毒素，减轻肾脏的负担。
中医指出：像我们熟知的枸杞、肉苁蓉、杓山参，等食物中皆富含这类成分，经常搭配在一起煮水喝，不仅能够起到补肾助阳、改善肾亏的症状，更重要的是对改善前列腺炎、前列腺增生皆有很好帮助。
二、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘，降低肠道对毒素的吸收，从而减轻肾脏负担。全谷物（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、红豆）、蔬菜（如菠菜、西兰花）和水果（如苹果、香蕉）都是膳食纤维的良好来源。
三、多吃优质蛋白
蛋白质是构成人体组织的基本物质，对维持生命活动至关重要。但过量摄入蛋白质会增加肾脏的滤过负担，特别是动物性高蛋白食物。因此，选择优质蛋白，适量摄入是关键。优质蛋白主要指那些含有必需氨基酸且比例适宜的食物，如鱼、禽、蛋、奶及大豆制品。
