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[饮食常识]春分来,吃这5道“报春菜”,营养鲜美滋补,健康平安过春天 [20P] [复制链接]

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只看该作者 板凳  发表于: 03-22
让我们逐一探讨这些菜品的做法和特点。

1. 油焖春笋

做法:
1. 准备材料:春笋400克、里脊肉80克、豆豉20克、大蒜2瓣、葱1克、料酒、生抽1/2茶匙、黄豆酱1汤匙、麻油1茶匙、油、盐适量。
2. 处理春笋:春笋剥去外皮,洗净后切丝,焯水备用。大蒜切末,葱切葱花。豆豉洗净备用。
3. 炒制:
   - 锅中倒入油,烧至四成热,爆香蒜末和豆豉。
   - 放入肉丝翻炒约2分钟。
   - 放入春笋丝和黄豆酱翻炒至熟。
4. 调味:出锅前加入盐、麻油调味,撒上葱花即可。

特点:
- 春笋脆嫩,豆豉和黄豆酱增添了独特的风味。
- 口感丰富,是一道经典的春季菜肴。

2. 韭菜蚕豆炒鸡蛋

做法:
1. 准备材料:韭菜、蚕豆仁、鸡蛋、食用油、盐、胡椒粉、料酒。
2. 处理食材:
   - 蚕豆仁洗净沥水。
   - 韭菜摘洗干净,沥水后切成小段。
   - 鸡蛋中放入料酒,划打成蛋液。
3. 炒制:
   - 锅中烧开水,加少许盐和油,加入蚕豆煮沸后捞出沥水。
   - 起锅热油,放入蛋液炒成块,出锅备用。
   - 就着油锅,放入韭菜炒匀,加盐炒入味。
   - 加入蚕豆炒匀,再加入鸡蛋和胡椒粉炒匀入味。
4. 出锅:装盘即可。

特点:
- 韭菜香味浓郁,蚕豆鲜嫩,鸡蛋滑嫩。
- 营养丰富,口感层次分明。

3. 香椿炒鸡蛋

做法:
1. 准备材料:香椿、鸡蛋、盐、食用油。
2. 处理食材:
   - 香椿洗净,焯水后捞出沥干水分,切成小段。
   - 鸡蛋打散,加入适量盐搅拌均匀。
3. 炒制:
   - 锅中倒油,倒入鸡蛋液,煎至两面金黄。
   - 加入香椿段,快速翻炒均匀。
4. 出锅:根据个人口味调整盐量,炒匀后即可出锅。

特点:
- 香椿香气独特,鸡蛋滑嫩。
- 营养丰富,是一道春季时令菜。

4. 荠菜炒鸡蛋

做法:
1. 准备材料:荠菜、鸡蛋、盐、食用油。
2. 处理食材:
   - 荠菜洗净,焯水后捞出沥干水分,切成小段。
   - 鸡蛋打散,加入适量盐搅拌均匀。
3. 炒制:
   - 锅中倒油,倒入鸡蛋液,煎至两面金黄后盛出备用。
   - 锅中再加少许油,放入荠菜翻炒至变色。
   - 加入炒好的鸡蛋,快速翻炒均匀。
4. 出锅:根据个人口味调整盐量,炒匀后即可出锅。

特点:
- 荠菜清香,鸡蛋滑嫩。
- 营养丰富,具有一定的药用价值。

5. 春笋三鲜汤

做法:
1. 准备材料:春笋、虾仁、香菇、鸡肉(或猪肉)、高汤(或清水)、盐、胡椒粉、葱姜。
2. 处理食材:
   - 春笋剥去外皮,洗净后切成薄片。
   - 香菇泡发后切片。
   - 虾仁清洗干净,去掉虾线。
   - 鸡肉(或猪肉)切成薄片。
3. 煮汤:
   - 锅中倒入高汤(或清水),加入葱姜煮沸。
   - 放入鸡肉(或猪肉)片煮至变色。
   - 加入春笋片和香菇片,继续煮5-10分钟。
   - 最后加入虾仁煮至变红。
4. 调味:加入适量盐和胡椒粉调味即可。

特点:
- 春笋脆嫩,虾仁鲜美,香菇香气浓郁。
- 汤清味美,营养丰富。

希望这些详细的制作方法和特点能够帮助您更好地了解这些菜品,并在家中尝试制作。
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huozm32831 金币 +6 - 03-22
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