血糖要是长期居高不下，那对身体的伤害可太大了，就像个隐藏在身体里的“小恶魔”，悄无声息地损害着血管、肾脏、眼睛，还有神经系统。要是糖尿病的并发症没控制好，后果不堪设想。但别怕，控制血糖并没有那么难，只要方法对路，生活习惯调整到位，病情就能得到有效缓解。今天就给大家分享一下，身体出现哪些特征，说明血糖控制得很好，糖尿病情很轻。
皮肤状态佳，伤口愈合迅速
糖尿病对皮肤的影响，很多人都没太在意。血糖一升高，皮肤的免疫力就像被施了魔法一样变弱了，特别容易被细菌“盯上”，伤口也变得不爱愈合。就拿我之前接诊的一位患者来说，他患糖尿病都十多年了。刚开始那会，真的特别遭罪，哪怕是一个小小的伤口，都能引发感染，愈合速度那叫一个慢，就像蜗牛在爬。手上的老茧、脚底的裂口，每次都让他痛苦不堪，病情还老是反反复复。
后来，他下定决心要改变。坚持调整饮食，以前爱吃的高糖、高脂肪食物都戒了，每顿饭都吃得营养均衡。每天也按时规律地注射胰岛素，一点都不马虎。除了这些，他还特别注重皮肤护理，每天都把皮肤洗得干干净净，保持干燥。每次有点小伤口，他就像照顾宝贝一样，擦药膏、清洁伤口，手脚卫生更是格外注意。慢慢地，变化就出现了。再遇到小伤口，愈合速度明显加快，皮肤状态也越来越好。
这是为啥呢？其实啊，血糖控制得好，血液循环就能维持正常，血管的负担也会减轻。就好比给身体里的“运输管道”做了一次大清理，营养物质能更好地送到伤口处，帮助愈合。所以，要是你发现自己的皮肤没啥大问题，小伤口愈合得很快，那恭喜你，这很可能是血糖控制良好的标志。
精神头十足，情绪稳定平和
糖尿病患者常常被高血糖折磨，情绪也跟着遭殃，容易变得焦虑、抑郁，整个人都没精打采的。血糖要是不稳定，就像坐过山车一样忽高忽低，身体也会跟着难受，没力气，精神萎靡不振，情绪还特别容易波动，一会儿高兴，一会儿又低落。
之前有位患糖尿病20多年的患者来就诊，刚治疗的时候，他整个人状态特别差。每天都提不起精神，对啥都不感兴趣，工作的时候也累得不行，感觉生活都没了盼头。专家就建议他从饮食入手，合理调控血糖，同时加强自我管理。
他听了专家的话，认真照做。过了一段时间，奇迹发生了！血糖慢慢稳定下来，他的身体状况也好了很多。早上起来精神饱满，就像充满电的电池，工作的时候思维清晰，整个人都变得积极向上，情绪也恢复到了正常状态。
为啥会这样呢？血糖控制得好，身体就不用一直承受高血糖带来的压力，心理上也会轻松很多，人自然就更平和、放松了。高血糖的时候，身体一直处于应激状态，就像一直拉满弦的弓，时间长了，心理也会吃不消。而血糖控制得好的人，心态就比较平和，情绪也更稳定。
小便次数正常，排尿毫无异常
很多糖尿病患者可能都有过这样的经历，小便次数明显增多，尤其是晚上，经常得起夜，一趟又一趟地往厕所跑，别提多麻烦了。这其实大多是因为血糖没控制好，太高了，肾脏的负担就加重了，排尿也受到了影响。
我之前有个患者，刚得糖尿病那会，血糖比较高，每天晚上都被尿频折磨得不行，一晚上要起好几次夜，严重影响了睡眠质量，白天也没精神。后来，经过一段时间的治疗，血糖逐渐降了下来，得到了有效控制。他惊喜地发现，晚上起夜的次数明显减少了，尿液的颜色也变得清澈透明，没有了之前那种奇怪的泡沫和异味，生活质量一下子就提高了。
这是因为血糖控制得好，肾脏功能没受到太大影响，排尿系统就能正常工作。所以，要是你发现自己小便次数正常，没有尿频、尿急这些问题，尿液也没啥异常，那这也是血糖控制良好的一个重要表现。
血糖的控制可不是一件简单的事，除了大家都知道的饮食控制、规律作息，还有很多小细节需要注意。情绪对血糖的影响可不小，长期压力大、焦虑，身体里的激素分泌就乱套了，胰岛素分泌也会受影响，血糖自然就不稳定了。体重也是个关键因素，太胖了，胰岛素抵抗性就会增加，血糖就很难控制下来。所以，保持健康的体重，通过合理饮食和适当运动，让体重稳定，对控制血糖很有帮助。另外，定期监测血糖也很重要，根据监测结果及时调整治疗方案，多和专家沟通，这样才能让糖尿病管理更科学有效。
要是你的身体出现了皮肤状况良好、情绪稳定、排尿正常这些迹象，那就说明你在控制血糖这件事上做得很不错，糖尿病的症状也相对轻微。希望大家都能多关注自己的身体，把血糖稳稳地控制住。
好的睡眠对于糖尿病人来说是很重要的，不但决定着第二天的精神状态，还决定着糖尿病的身体体质和血糖情况，头天没睡好，血糖自然高。糖尿病睡前这4件事，最好一件也别做。
1、情绪激动
情绪不好，越睡越累，对糖尿病人的中枢神经有很大的干扰作用，诱发夜间血糖波动，对本身血糖不稳的糖尿病人来说是很不利的。
2、睡前服药
有部分对糖尿病知识匮乏的患者，在吃饭的时候忘记吃药，睡前想起后补救，还有甚者认为，空腹血糖高，我睡前吃药，第二天血糖就能降下来，这都是大错，一旦造成夜间低血糖，就是大麻烦。
3、睡前运动
糖尿病人餐后运动降糖没有错，但运动后一定不能立刻休息，运动中出现机体反应不能立马平复，立即入睡可能能造成内脏不适，要间隔1小时后再睡觉。
4、睡前喝水
糖尿病睡前1小时内不要进食进水，除非感到口渴，睡前喝水不利于消化和排泄，并加重肾脏压力，多余水分可能会引起身体水肿与不适。
