这段“今日养生”的内容提供了很好的健康建议：
1）关于体重过轻的问题，中医学确实认为脾胃虚弱是导致营养消化吸收障碍的主要原因之一。健脾养胃有助于改善消化吸收功能，进而促进体重的增加。提到的莲子、山药、茯苓、人参、黄芪、芡实等食材，都是中医常用的健脾益气的药食同源材料。这些食材不仅可以作为日常饮食的一部分，也可以用于制作药膳，帮助改善脾胃功能。
2）蛋白质是人体重要的营养素之一，对于肌肉的合成和修复至关重要。增加优质蛋白的摄入，如鱼、禽、肉、蛋、奶等，可以帮助增强肌肉力量和身体功能。均衡地分配这些蛋白质来源到各餐中，有利于持续提供身体所需的氨基酸，促进肌肉蛋白质的合成。
总的来说，这段内容强调了通过调整饮食来改善健康状况的重要性。无论是针对体重过轻的问题，还是为了维持肌肉健康，合理的饮食都是关键。通过增加优质蛋白质的摄入和采用健脾养胃的食材，可以有效地促进身体健康和体重管理。
