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[健康饮食]煮一煮,拌一拌,清爽开胃,夏天吃太好了 [15P] [复制链接]

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在线厨爹

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— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2025-07-10) —

最近天气好热呀,总想吃点凉爽的东西。这不今天我又做凉粉了。不得不说,自己在家做凉粉是真简单。煮一煮,拌一拌,完全不需要厨艺。调味料自己加,不用担心添加剂。干净卫生,吃着也放心。

这次花了一点小心思,做成了翡翠绿。晶莹剔透,光看这颜色心情都更好了。清凉爽滑,很适合现在这个季节吃。

翡翠凉粉

【食材】豌豆淀粉、黄瓜、辣椒粉、大蒜、红尖椒、盐、白糖、生抽、香醋、香菜

【具体做法】

1,黄瓜洗干净,把黄瓜皮削下来,一根黄瓜就够了。把黄瓜皮放破壁机里,加清水,选择果蔬模式打成汁。

2,用密漏过筛一下,把渣子过滤掉。

3,用家里吃饭的碗,装一碗豌豆淀粉,倒进锅里。

4,用同一个碗,接着往锅里加入1碗黄瓜水和5碗清水。做凉粉,粉和水的比例控制在1:6就可以。也就是说,1碗豌豆淀粉,6碗清水。

5,先不要开火,把淀粉和水搅拌均匀。

6,接下来先开大火煮,煮的过程中要用铲子不停地搅动。煮到淀粉糊变得透明,这时候转小火再煮2分钟就可以关火了。

7,关火后立刻将淀粉糊倒进干净的容器里。用铲子将淀粉糊表面刮平,室温下自然冷凉凝固就可以了。

8,辣椒粉、蒜末、红尖椒,加入热油激发出香味。再加盐、白糖、生抽、香醋、味精,再放点凉开水稀释一下,搅拌均匀调成凉拌汁。

9,淀粉糊凉透,也就完全凝固了。倒扣过来,凉粉很容易就脱模了。

10,凉粉刮刀沾水,刮成丝就可以了。

11,加黄瓜丝、香菜,再放上调好的凉拌汁,拌一拌就可以吃了。

这样做的凉粉爽滑筋道,还有黄瓜的清香。凉爽开胃,太适合夏天吃了。


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只看该作者 沙发  发表于: 07-04
你的翡翠凉粉看起来非常诱人,尤其是在这样炎热的天气里,真是解暑又美味!你分享的制作方法非常详细,让人一看就懂。以下是一些关于翡翠凉粉的补充信息和小贴士,希望能给你带来更多的灵感:

翡翠凉粉的文化背景
翡翠凉粉在巫山有着悠久的历史,相传是大禹治水时期,由巫山神女瑶姬传授给百姓的。这种凉粉不仅美味,还有清热解毒、排毒养颜等功效。它的主要原料是臭黄荆叶,但在现代制作中,人们常用黄瓜汁来替代,以获得同样翠绿的颜色和清新的口感。

制作技巧
1. 黄瓜汁的提取:你提到用破壁机打成汁后过滤,这是一个非常好的方法。确保黄瓜汁的纯净度,可以使凉粉更加晶莹剔透。
2. 粉和水的比例:你提到的比例是1:6,这是一个经典的比例,可以保证凉粉的口感既Q弹又不过硬。
3. 煮制过程:煮淀粉糊时,一定要不停搅拌,防止糊底。煮到透明后再小火煮2分钟,这样可以确保淀粉完全糊化,凉粉更加细腻。
4. 冷却凝固:室温下自然冷却凝固是最好的方法,如果时间紧迫,可以放入冰箱加速冷却。

调味料的创新
你提到的调味料已经非常丰富了,但如果你喜欢尝试新的口味,可以考虑以下几种搭配:
1. 水果味:可以在凉粉中加入一些水果粒,如草莓、蓝莓或芒果,增加口感的层次。
2. 椰香风味:在凉粉表面撒上一些椰蓉,或者加入少量椰奶,增加椰香风味。
3. 麻辣味:如果你喜欢麻辣口味,可以在凉拌汁中加入一些花椒油和辣椒油,增加麻辣的刺激感。

健康益处
翡翠凉粉不仅美味,还有许多健康益处。黄瓜富含维生素C和水分,有助于清热解毒、补水保湿。豌豆淀粉则富含蛋白质和膳食纤维,有助于消化和营养吸收。

存储建议
如果一次做得比较多,可以将凉粉切成小块,放入密封容器中冷藏保存。一般可以保存2-3天,食用前取出即可。

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只看该作者 板凳  发表于: 07-04
翡翠凉粉介绍
基本信息
翡翠凉粉是一道具有地方特色的民间传统食品,色如翡翠,口感良好,是夏季消暑的传统小吃,流传至今成为民间佳肴。

主要原料
臭黄荆
在巫山,翡翠凉粉主要用臭黄荆制作。臭黄荆是一种开满黄色小花的灌木,植株大小和叶子形状有点跟茶叶相似,主要生长在巫山海拔700米以下的溪沟边或者山上。

神仙叶
在丹江口市浪河镇,神仙叶可用来制作神仙叶凉粉,其观之绿如翡翠、晶莹剔透,也堪称“翡翠凉粉”。

名称由来
原名及改名原因
最初用臭黄荆制作的凉粉叫“臭叶子凉粉”或“臭凉粉”,可能是因为当时用洗碗水制作有点臭,或是原料植物叫臭黄荆。但不少游客觉得“臭”字玷污了这么好吃的东西,便根据它碧绿如翠的颜色,取名为“翡翠凉粉”。

传说相关
相传当年大禹在三峡治水期间,百姓酷热、饥饿、疾病交加,巫山神女瑶姬授天书于大禹,并点化百姓采山间臭黄荆叶取汁做成凉粉,此后碧色凉粉在巫山代代相传,因其色如翡翠,故而得名。

特点
外观
用臭黄荆制作出的凉粉冷却后碧绿如翡翠般纯净,手感光滑而富有弹性;神仙叶凉粉也是晶莹剔透、色泽丰润,犹如一块碧玉

气味
闻之清香幽远、淡雅,透着一份沉静和清幽。

口感
尝之淡雅细滑、爽如果冻,鲜嫩细腻、甜中微苦、清凉爽滑,清爽宜人。

制作方法
巫山翡翠凉粉做法
准备原料:准备一小竹筐臭黄荆树叶,柏树叶的灰过筛后和上清水拌匀,再用纱布过滤掉颗粒得到灰水。
处理树叶:将树叶淘洗后盛在簸箕里,把滚烫开水迅速倒进盛着树叶的瓦罐,用木棍不停搅动和捣碎,烫熟的树叶溶出绿色胶状液体,然后通过纱布挤压过滤,得到富含果胶的粘稠叶浆。

凝固凉粉:将准备好的灰水倒入叶浆均匀搅拌,待浆液有了稠度,等待其冷却成型,最后将成型凉粉划成小条,浇上各式佐料和辣酱即可食用。
神仙叶凉粉做法
采摘清洗:采摘鲜叶后进行清洗。

揉浆过滤:先用开水烫叶,随后迅速加入冷水,再将肥嫩多汁的叶片反复揉搓,深绿色汁水从箩筐缝隙渗进木盆,接着用细纱过滤。
点浆凝结:将草木灰调和的“秘汁”缓缓倒入深绿色汁水,汁水凝结成凉粉,之后将凉粉分割成数块,淋上酱汁,放一小撮青花椒即可。

营养价值与功效
臭黄荆的根、茎、叶均可入药,有清热解毒、排毒养颜、祛风止痛、收敛止血、强筋健骨、祛风湿等功效,对金黄色葡萄球菌中度敏感,有抗蛇毒作用。其茎、叶的提取物还具有抗疲劳、降低胆固醇、降低血脂等多种功效

翡翠凉粉的营养价值
翡翠凉粉常见有两种,一种是以绿豆淀粉为主要原料辅以绿茶粉或绿豆粉制成;另一种是使用无性繁殖的马鞭科草本植物臭黄荆制作而成,以下为您详细介绍它们的营养价值:

绿豆淀粉与绿茶粉或绿豆粉制成的翡翠凉粉
绿豆淀粉
绿豆淀粉富含碳水化合物,能为人体提供能量,同时具有清热解毒、消暑止渴的功效。

绿茶粉
绿茶粉富含茶多酚、氨基酸、维生素等多种营养成分,具有抗氧化、提神醒脑、降低血压等作用。

食用碱
食用碱能中和胃酸,缓解胃部不适,同时具有抗氧化作用。


糖能提供能量,增加口感,但过量食用可能引起血糖升高。

臭黄荆制作的巫山翡翠凉粉
排毒养颜与清热
臭黄荆的根、茎、叶均可入药,有清热解毒、排毒养颜的功效,适合夏季食用,帮助身体排出毒素,缓解炎热天

止痛与止血
具有祛风止痛、收敛止血的作用,对一些身体疼痛和出血症状可能有一定的缓解效果。

强筋健骨与祛风湿
有强筋健骨、祛风湿的功效,对于关节不适和风湿疾病可能有一定的益处。

抗疲劳与降血脂
茎、叶的提取物还具有抗疲劳、降低胆固醇、降低血脂等多种功效,有助于提高身体的耐力和维持心血管健康

相关凉粉的热量情况来进行推测:

常见凉粉热量:一般情况下,每100克凉粉的热量大约在37 - 38大卡左右。例如普通凉粉主要用大米、绿豆等食材制作,每100克含有38大卡左右热量;另有信息表明凉粉热量为每100克37大卡。

其他特定凉粉热量:恒久雪泥凉粉热量是71大卡/100g,米咘叮翡翠玉粮热量是47大卡/100g。
翡翠凉粉主要由凉粉及黄瓜、酱油、醋、辣椒油等配料制成,其主要成分凉粉是由淀粉制成,含有一定量的碳水化合物。它的热量会受到凉粉原料、配料种类和用量的影响。如果在烹饪过程中加入了大量的糖、油等高热量调味料,就会增加食物的热量

翡翠凉粉的口感特点
外观与触感
色泽:用臭黄荆制作出的翡翠凉粉冷却后碧绿如翡翠般纯净,观之绿如翡翠,晶莹剔透,透着一份沉静和清幽,给人视觉上带来清新的感觉。
手感:其手感光滑而富有弹性,拿在手中能感受到它的质感。

味道与口感
清香:闻之清香幽远,带有青草般的自然香气,让人闻起来就有食欲。
细滑:尝之淡雅细滑,如同果冻一样,在口中能轻松滑动,给人细腻的口感体验。
爽利:口感爽如果冻,吃起来比较爽口,尤其是在炎热的夏季,能带来清凉的感觉,是夏季消暑必不可少的传统小吃。

独特风味:与普通的豌豆凉粉等常见凉粉相比,翡翠凉粉除了颜色碧绿之外,味道比普通的凉粉清甘一些,还有人觉得它带有青草似的味道,吃起来带有一种独特的风味。
搭配佐料后的口感
翡翠凉粉通常会浇上各式佐料,再放上必不可少的辣酱。看起来辣,吃起来香,既保留了自身的清爽口感,又融入了佐料的味道,不同的佐料搭配会带来不同的口感体验,给味蕾带来丰富的刺激

翡翠凉粉的适宜人群
一般健康人群
夏季消暑人群:翡翠凉粉口感冰凉滑嫩,是夏季消暑的传统小吃。比如在炎热的夏天,人们吃一碗翡翠凉粉,能感受到清爽,缓解暑热带来的不适。像巫山翡翠凉粉,冷却后碧绿如翡翠般纯净,透着沉静和清幽,尝之淡雅细滑、爽如果冻,非常适合夏季食用。

喜爱特色美食人群:翡翠凉粉是具有地方特色的民间传统食品,以独特的制作工艺和口感吸引着追求新奇美食体验的人群。巫山翡翠凉粉采用传统工艺,以豆腐柴树叶榨汁、添加配方加工而成,味美鲜香,口感极佳,深受这部分人群喜爱。
特定健康需求人群
需清热解毒人群:臭黄荆的根、茎、叶均可入药,有清热解毒的功效,用其制作的翡翠凉粉也具有一定的清热解毒作用。所以体内有热毒,如出现上火、咽喉肿痛等症状的人,可以适量食用。

希望排毒养颜人群:由于臭黄荆有排毒养颜的功效,食用翡翠凉粉有助于促进身体新陈代谢,排出体内毒素,达到一定的美容养颜效果,适合关注自身形象和健康,希望通过饮食调理改善肌肤状况的人群。

减肥人群
在减肥期间可以适量食用翡翠凉粉,但要注意控制食用量和频率。它的热量相对较低,主要食材如凉粉草、大米、红薯和豌豆等本身热量不高。不过,其主要成分凉粉由淀粉制成,含有一定量的碳水化合物,且翡翠凉粉中的酱油和醋等调味料含有一些盐分和糖分,过量食用可能影响减肥效果。所以减肥人群可以将其作为偶尔的饮食选择,但不能将其作为主要食物来源

翡翠凉粉的食用禁忌
减肥期间的食用注意
在减肥期间,虽然翡翠凉粉热量相对较低,但它的主要成分凉粉由淀粉制成,含有一定量的碳水化合物。如果食用过多,可能会导致碳水化合物摄入过多,影响减肥效果。此外,翡翠凉粉中含有的酱油和醋等调味料含有一些盐分和糖分,摄入过多也不利于减肥。所以减肥期间可以适量食用,但要控制食用量和频率,不要将其作为主要食物来源。

特定人群的食用限制
脾胃虚寒者
凉粉草是制作凉粉的常见原料之一,其性味甘、淡而寒,脾胃虚寒的病人不宜过多服用由其制成的凉粉,可能会加重脾胃不适。

经常饮酒者
一般凉粉无副作用,但饮酒时不宜搭配凉粉,不然会导致酒精中毒,所以经常饮酒者忌吃翡翠凉粉

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妞妞乐乐 金币 +8 - 07-05
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