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[健康饮食]入秋后少吃西瓜苦瓜,多吃它!钙钾双补,滋润养脾[12P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 11:39
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1.洋葱青椒炒肉丝




2.番茄鸡蛋焖豆腐



3.杏鲍菇炒牛肉



4.山药炒肉片




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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 11:41
根据上文提供的几道菜,我来为你详细介绍每道菜的做法和一些小技巧,让你在烹饪时更加得心应手。

1. 洋葱青椒炒肉丝

材料:
- 猪瘦肉 500克
- 洋葱 1个
- 青椒 1个
- 油 适量
- 盐 1小勺
- 料酒 1汤匙
- 淀粉 1小勺
- 酱油 1汤匙

做法:
1. 准备食材:洋葱去头去尾,青椒去蒂去籽,洗净后切丝。猪瘦肉洗净切丝,加入1小勺盐、适量料酒、1小勺老抽、水淀粉腌制10-20分钟。
2. 炒肉丝:锅烧热后倒入花生油,听到油滋滋声响即可放入腌制好的肉丝快速翻炒至肉片变色。
3. 炒洋葱:接着倒入切好的洋葱丝,快速翻炒2分钟左右。
4. 炒青椒:然后加入青椒丝快速翻炒均匀,最后加点盐或味精调味即可。

小技巧:
- 肉丝腌制时加入少量水淀粉,可以使肉丝更加嫩滑。
- 翻炒时火候要大,动作要快,以保持蔬菜的脆嫩。

2. 番茄鸡蛋焖豆腐

材料:
- 番茄 2个
- 鸡蛋 2个
- 豆腐 300克
- 葱 适量
- 盐 适量
- 糖 适量
- 生抽 适量
- 水淀粉 适量

做法:
1. 准备食材:番茄洗净切块,豆腐切成小块,鸡蛋打散。
2. 煎豆腐:锅中放油,将豆腐块放入煎至两面金黄,盛出备用。
3. 炒鸡蛋:锅中再放少许油,倒入打散的鸡蛋液,快速翻炒至凝固,盛出备用。
4. 炒番茄:锅中再放少许油,放入番茄块翻炒至出汁,加入适量盐、糖和生抽调味。
5. 焖煮:将煎好的豆腐和炒好的鸡蛋倒入锅中,加入适量清水,盖上锅盖焖煮5分钟。
6. 勾芡:最后用水淀粉勾芡,撒上葱花即可出锅。

小技巧:
- 番茄炒至出汁后再加入其他食材,可以使汤汁更加浓郁。
- 勾芡时要边倒边搅拌,防止结块。

3. 杏鲍菇炒牛肉

材料:
- 杏鲍菇 1个
- 牛肉 200克
- 盐 适量
- 糖 适量
- 料酒 适量
- 五香粉 适量
- 蚝油 适量
- 鸡精 适量
- 淀粉 适量
- 姜 适量
- 蒜 适量

做法:
1. 准备食材:牛肉洗净切条,用盐、糖、料酒、蚝油、淀粉搅拌好入味。杏鲍菇洗净,切粗条。姜蒜切片。
2. 炒牛肉:锅中放油,油热后放入牛肉条快速翻炒至变色,盛出备用。
3. 炒杏鲍菇:锅中再放少许油,放入杏鲍菇煸炒至有些发蔫,加盐、糖、一点水焖煮2分钟。
4. 合炒:将炒好的牛肉倒回锅中,加入鸡精煸匀,盛出即可。

小技巧:
- 牛肉腌制时加入少量水淀粉,可以使牛肉更加嫩滑。
- 杏鲍菇炒至发蔫后再加水焖煮,可以使杏鲍菇更加入味。

4. 山药炒肉片

材料:
- 山药 300克
- 猪肉片 200克
- 青椒 1个
- 蒜 适量
- 盐 适量
- 生抽 适量
- 淀粉 适量

做法:
1. 准备食材:山药去皮切片,猪肉片用盐、生抽、淀粉腌制10分钟。青椒切片,蒜切片。
2. 炒肉片:锅中放油,油热后放入腌制好的猪肉片快速翻炒至变色,盛出备用。
3. 炒山药:锅中再放少许油,放入山药片翻炒至变软。
4. 合炒:将炒好的肉片倒回锅中,加入青椒片和蒜片继续翻炒均匀,最后加盐调味即可。

小技巧:
- 山药切片后可以泡在水中防止氧化变黑。
- 翻炒时火候要大,动作要快,以保持山药的脆嫩。

希望这些详细的步骤和小技巧能帮助你更好地制作这些美味的菜肴!
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妞妞乐乐 金币 +8 - 6小时前
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