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[美食做法]不用动锅的懒人盛宴!15分钟搞定热辣派对拼盘,节后复工幸福感拉满[27P] [复制链接]

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这才是年后该有的样子!
懒得开火又(ˇˍˇ) 想要点气氛,不如用冰箱边角料变个魔法。空气炸锅简直是懒人救星——排骨、糍粑、香肠、土豆玉米粒通通扔进去,设定好温度就能翘脚等吃。听着锅里滋滋欢唱,香气漫得满屋都是暖意。

不用动锅的懒人盛宴!
金黄酥脆的炸物拼盘,蛋白质、碳水、维生素齐齐整整。排骨焦香入味,紫薯糍粑糯唧唧爆开花,小土豆压扁后外脆内绵,玉米粒炸出甜脆爆珠感。最妙是那碟酸青瓜!翠生生一口咬下,酸爽汁水瞬间化解所有油腻,配上浓醇色拉酱,风味层次立刻跳舞。

春节的餐桌上热乎乎捧出这么一盘,金黄焦脆裹着绿意水灵,随手拍照都像咖啡馆新品。
有肉有菜有主食,满足感扎实落到胃里,连洗碗都省了——毕竟只用了炸锅和盘子呀。懒人的小确幸,有时就这么简单。

【懒人炸物拼盘】
食材:冠利俄式酸青瓜 冠利色拉酱 鸡肉早餐肠 排骨 紫薯糍粑 小土豆 水果玉米 苦菊
做法:

食材准备好。
今年市面上的糍粑品种很多,可以选择自己喜欢的颜色搭配。

鸡肉肠切成四段,两端都切上井字花刀,年糕表面也切花刀,然后再切成跟鸡肉肠差不多大小的块。

小小颗的土豆不用去皮,用刷子将表面都刷干净,放入空气炸锅,220度炸十分钟左右(时间要根据土豆的大小调整,表面焦黄,用手按下去比较柔软就差不多熟透了。)

炸好的土豆放在案板上,一个个按扁备用。

排骨提前腌制好,跟年糕、鸡肉肠一起放入炸锅中。

220度炸8分钟,查看下上色情况。
糍粑已经充分膨胀熟透了,夹出来备用。

排骨和肠上色还不是很漂亮,翻个面,再炸5分钟,加了把玉米粒增添颜色。

盘子底部铺上苦菊,将炸好的食材混合码放好装盘,点缀上酸青瓜段。

最后淋上色拉酱就可以上桌啦,淀粉蛋白质维生素一个都不缺,爽口的酸青瓜就是点睛之笔,这个搭配太赞了!


一、清蒸鲈鱼


材料:新鲜鲈鱼1条(1斤左右),姜,葱。
做法(蒸鱼不腥的关键):
1. 鱼处理干净,两面划几刀。用葱段、姜片和一点料酒把鱼里外抹一遍,腌10分钟。
2. 蒸锅先把水烧开。盘子里垫上新的姜片和葱段,把鱼放上去,鱼身上再铺几片姜。
3. 水开了,把鱼放进去,用大火蒸8-10分钟(看鱼大小定时间,千万别蒸过头)。
4. 取出来,把盘子里蒸出来的水倒掉(这水腥),把旧的姜葱拿掉。换上新鲜的葱丝、姜丝,喜欢吃辣的可以加点红椒丝。
5. 淋上3勺蒸鱼豉油。烧2勺热油,看到冒烟了,“刺啦”一声浇在葱姜丝上。
二、煎酿豆腐


食材准备:
老豆腐一大块,老豆腐质地紧实,不容易煎碎;猪肉末150克,最好带一点肥肉;干香菇几朵,提前泡发;小葱、生姜适量。肉馅调味需要生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、淀粉、香油。最后还需要准备一碗料汁:生抽、蚝油、白糖、淀粉和清水混合均匀。
制作过程:
1. 处理豆腐与肉馅:将老豆腐切成约3厘米宽、5厘米长、2厘米厚的大块。在每块豆腐的中间,用勺子或小刀挖出一个长方形的小坑,注意不要挖穿底部。挖出的豆腐可以混入肉馅中不浪费。泡发的香菇切成碎末。将猪肉末、香菇碎、挖出的豆腐泥放入碗中,加入葱姜末、一勺生抽、一勺蚝油、少许料酒、白胡椒粉、一点点淀粉和香油,顺着一个方向搅拌均匀,肉馅就调好了。
2. “酿”豆腐:在豆腐挖好的坑里,薄薄地撒一层干淀粉,这一步是为了增加粘合力,防止煎的时候肉馅脱落。然后将调好的肉馅塞进去,用勺子抹平,稍微压实一些。
3. 耐心煎制:平底锅烧热,倒入多一些的油,油热后转中小火。将有肉馅的一面朝下,轻轻放入锅中。千万不要急着翻动,先煎2-3分钟,直到底面金黄定型后,再用铲子小心地翻面,继续煎另外几面,直到豆腐四面都呈金黄色。煎豆腐一定要有耐心,火不能大,才能外酥里嫩。
4. 焖煮入味:豆腐煎好后,将之前调好的料汁沿着锅边倒入。汤汁煮开后,转中小火,盖上盖子焖煮3-5分钟,让豆腐充分吸收汤汁的味道。
5. 收汁出锅:最后开大火,将汤汁收浓,让料汁紧紧地挂在每一块豆腐和肉馅上。出锅装盘,撒上一些葱花点缀,一道色香味俱全的煎酿豆腐就完成啦!既有煎物的焦香,又有蒸物的嫩滑,堪称完美!
三、香芋蒸排骨


【食材】
排骨、芋头、蒜末、料酒、生抽、蚝油、盐、白糖、淀粉、葱花
【做法】
1. 排骨中加入1勺蒜末、1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、少许盐和白糖、1勺淀粉,抓匀后腌制15分钟。
2.芋头切成块,铺在碗底,接下来把腌制好的排骨铺在上面,料汁也一起淋入,上锅蒸30分钟,蒸好后撒上葱花就大功告成啦。
四、玉米炒腰果


所需食材:玉米1根、腰果50克、胡萝卜半根、黄瓜半根、盐2克、鸡精2克、食用油适量。
步骤:
1. 玉米剥下玉米粒,胡萝卜、黄瓜洗净切成小丁备用。
2. 腰果放入锅中,小火炒至微黄,盛出晾凉。
3. 锅中倒入适量食用油,烧至六成热,放入玉米粒翻炒1 - 2分钟。
4. 加入胡萝卜丁继续翻炒2 - 3分钟,至胡萝卜丁稍软。
5. 放入黄瓜丁翻炒均匀,加入盐、鸡精调味。
6. 最后放入炒好的腰果,快速翻炒几下,让腰果与其他食材充分混合。
7. 出锅装盘,即可享用。
五、油焖大虾


准备材料
大虾300克、生姜3片、小葱2根、生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、白糖1勺、料酒1勺、盐少许
详细制作步骤
1. 先处理大虾,用剪刀剪去虾须、虾枪,从虾头中间挑出虾线,用清水冲洗干净,沥干水分放在盘子里备用。
2. 生姜切成丝,小葱切成段,把葱白和葱绿分开,方便后面下锅。
3. 锅中倒入适量食用油,油热后放入姜丝和葱白,小火炒出香味,不要炒糊。
4. 把处理好的大虾倒进锅里,开中火慢慢煎,煎到两面都变红,虾壳微微发焦,这样大虾更容易入味。
5. 沿着锅边淋入1勺料酒去腥,再加入2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖,加一点点盐调味,翻炒均匀。
6. 加入小半碗清水,水量刚好没过大虾一半就可以,盖上锅盖,小火焖煮5分钟,让汤汁完全渗进虾肉里。
7. 打开锅盖,开大火把汤汁收浓,汤汁变得粘稠、裹满每一只虾的时候,撒上葱绿,翻炒几下就可以出锅了。
六、玉米排骨汤


所需食材:排骨300克、玉米1根、胡萝卜1根、生姜1块、大葱1根、料酒2勺、盐适量、鸡精少许
步骤:
1. 排骨洗净切成小段,放入清水中浸泡30分钟,泡出血水后捞出沥干。
2. 玉米切成小段,胡萝卜去皮切成滚刀块,生姜切片,大葱切段备用。
3. 锅中加入适量清水,放入排骨段,加入1勺料酒,大火烧开后撇去浮沫,捞出排骨用温水冲洗干净。
4. 锅中倒入适量清水,放入排骨、姜片和大葱段,大火烧开后转小火炖煮30 - 40分钟。
5. 放入玉米段和胡萝卜块,继续炖煮20 - 30分钟,至玉米和胡萝卜熟透。
6. 加入适量盐和鸡精调味,搅拌均匀,让汤的味道更均匀。
7. 继续煮2 - 3分钟,即可出锅。
七、南瓜蒸排骨


食材:南瓜200克、排骨200克、盐、生抽、料酒、淀粉、蒜末。
做法:
1. 排骨洗净,加入盐、生抽、料酒、淀粉、蒜末,腌制20分钟。
2. 南瓜去皮切块,摆在盘中。
3. 将腌制好的排骨铺在南瓜上,放入蒸锅中,大火蒸30 - 40分钟至排骨熟透。
八、凉拌豆干


食材:豆干200克、香菜、蒜、生抽、醋、辣椒油、盐、糖。
做法:
1. 豆干切成丝,放入开水中焯烫1 - 2分钟,捞出沥干水分。
2. 香菜洗净切段,蒜切末。
3. 将豆干丝、香菜段、蒜末放入碗中,加入生抽、醋、辣椒油、盐、糖,搅拌均匀即可。
制作锅贴煎饺,馅料是灵魂。我偏爱猪肉白菜的经典搭配:将前腿肉剁成细腻肉糜,加入姜末、生抽、蚝油、少许白糖和香油,顺着一个方向搅打至肉馅起胶,这样做出的馅料才紧实弹牙。白菜需提前切碎撒盐杀水,挤干多余水分后与肉馅混合,最后淋入几勺熟油锁住水分。若是喜欢海鲜风味,虾仁切碎拌入肉馅,鲜味层次会更丰富;而韭菜鸡蛋馅则适合素食爱好者,韭菜的清香与鸡蛋的软嫩相得益彰。馅料调好后冷藏半小时,让味道充分融合,包制时会更顺手。面皮的处理同样关键。市售饺子皮虽方便,但若时间充裕,用温水和面擀制的面皮更柔软筋道。取一张面皮置于掌心,放入适量馅料,对折捏紧边缘,再用虎口在侧面挤出褶皱——这是锅贴与普通饺子的显著区别,半月形的造型能让馅料分布更均匀,也更利于煎制时受热。包好的锅贴静置十分钟,让面皮自然松弛,煎制时不易开裂。煎制环节是成就“外酥里嫩”的关键一步。平底不粘锅烧热后倒入薄薄一层油,将锅贴整齐码入,中小火煎至底部微黄。此时需准备“灵魂水淀粉”:半碗清水混合一勺淀粉搅匀,缓缓淋入锅中,水量以没过锅贴高度的三分之一为宜。盖上锅盖转中火焖煮,蒸汽会让面皮变得柔软,而锅底的水分逐渐收干时,淀粉会在锅贴底部形成一层金黄酥脆的“冰花”。这个过程需耐心守候,约八分钟后揭开锅盖,听到“滋滋”声渐弱,说明底部已煎至焦香。最后一步是点睛之笔。待锅中水分完全蒸发,撒上一把白芝麻和葱花,关火静置两分钟,让余温将底部烘得更加酥脆。用盘子倒扣住锅贴,快速翻转,一盘金黄焦香的锅贴煎饺便完整呈现——底部如琥珀般晶莹,面皮泛着诱人的油光,葱花与芝麻的香气直往鼻子里钻。蘸上陈醋、辣椒油调制的酱汁,一口咬下,先是酥脆的“咔嚓”声,随即是鲜嫩的肉汁在舌尖流淌,面皮的软糯与馅料的丰盈交织,让人忍不住连吃三个。从调馅的细致到煎制的耐心,锅贴煎饺的制作过程本身便是一种生活仪式。当家人围坐分享这盘热气腾腾的美味,焦香酥脆的口感与鲜嫩多汁的内馅,总能化作最朴实的幸福感。这道看似简单的家常菜,藏着对食材的尊重与对生活的热爱,正如我们用心对待每一餐,便能收获平凡日子里最动人的滋味。





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只看该作者 沙发  发表于: 02-24
年后懒人美食指南:空气炸锅盛宴+8道精致家常菜,轻松搞定节日餐桌!

年后懒癌发作?不想开火又馋美味?空气炸锅+快手家常菜的组合,让你轻松实现“躺平式烹饪”!从酥脆炸物拼盘到低卡蒸菜,从经典硬菜到创意煎饺,满足你对“省事”与“精致”的双重期待。
一、空气炸锅懒人盛宴:15分钟搞定金黄焦脆拼盘
【懒人炸物拼盘】—— 免开火、高颜值、零失败
食材:  
蛋白质:鸡肉早餐肠4根、排骨200g  
碳水:紫薯糍粑4块、小土豆6个  
维生素&纤维:水果玉米半根、苦菊适量、冠利俄式酸青瓜5根  
酱料:冠利色拉酱、蒸鱼豉油(可选)  

做法:  
1. 预处理食材:  
鸡肉肠切四段,表面划井字花刀;紫薯糍粑切花刀(可选)。  
小土豆刷净表面(不去皮),空气炸锅220℃烤10分钟,按扁备用。  
排骨提前用1勺生抽、1勺料酒、半勺蚝油、蒜末腌制15分钟。  

2. 分层炸制:  
将腌好的排骨、鸡肉肠、糍粑放入炸锅,220℃炸8分钟。  
翻面后继续炸5分钟,加入玉米粒(增加甜脆感),再炸2分钟至金黄。  

3. 组装摆盘:  
盘底铺苦菊,依次码放炸好的食材,点缀酸青瓜段。  
淋色拉酱或蒸鱼豉油,酸青瓜的酸爽解腻,瞬间提升风味层次!  

亮点:  
一锅出:蛋白质、碳水、维生素全齐,连洗碗都省了!  
零失败技巧:土豆先烤后压,外脆内绵;酸青瓜是解腻“神器”。  
二、8道精致家常菜:低卡、高颜值、步骤简化
1. 清蒸鲈鱼——鲜嫩不腥的宴客硬菜
材料:鲈鱼1条(500g)、姜、葱、蒸鱼豉油、热油  
做法:  
1. 鱼身划刀,用姜片、葱段、料酒腌制10分钟。  
2. 水开后大火蒸8分钟,倒掉盘底腥水,铺新葱丝。  
3. 淋蒸鱼豉油,浇热油激香,鱼肉鲜嫩如豆腐!  

省时技巧:用微波炉蒸鱼模式(高火6分钟),适合懒人。
2. 煎酿豆腐——外酥里嫩的“素肉”体验
材料:老豆腐1块、猪肉末150g、香菇3朵、生抽、蚝油、淀粉  
做法:  
1. 豆腐切块挖坑,填入调好味的肉馅(肉末+香菇碎+生抽+蚝油+淀粉)。  
2. 中小火煎至六面金黄,淋料汁(生抽+蚝油+糖+水)焖煮收汁。  

懒人版:直接用市售豆腐泡塞肉馅,省去挖豆腐步骤!
3. 香芋蒸排骨——糯唧唧与焦香肉的碰撞
材料:排骨200g、芋头150g、蒜末、生抽、蚝油、淀粉  
做法:  
1. 排骨用蒜末、生抽、蚝油、淀粉腌制15分钟。  
2. 芋头切块铺底,放上排骨,蒸30分钟至软糯,撒葱花。  

低卡版:芋头替代部分主食,排骨选瘦肉部分。
4. 玉米炒腰果——甜脆爆珠的宴客小炒
材料:玉米1根、腰果50g、胡萝卜半根、黄瓜半根、盐、鸡精  
做法:  
1. 玉米剥粒,胡萝卜、黄瓜切丁;腰果小火炒至微黄。  
2. 玉米粒炒1分钟后加胡萝卜丁,再放黄瓜丁,加盐、鸡精调味,最后放腰果。  

快手技巧:用冷冻玉米粒,省去剥粒时间。
5. 油焖大虾——浓油赤酱的“吮指”美味
材料:大虾300g、生抽、老抽、蚝油、糖、料酒  
做法:  
1. 虾剪须去线,煎至两面变红。  
2. 加生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、糖1勺,加水焖煮5分钟,收汁撒葱花。  

懒人版:用现成油焖大虾调料包,5分钟搞定!
6. 玉米排骨汤——清甜滋润的“刮油”神器
材料:排骨300g、玉米1根、胡萝卜1根、姜片  
做法:  
1. 排骨焯水后与玉米、胡萝卜、姜片炖煮40分钟。  
2. 加盐调味,汤清味甜,解腻又暖胃!  

省时版:用高压锅压15分钟,适合忙碌日。
7. 南瓜蒸排骨——粉糯与鲜嫩的双重暴击
材料:南瓜200g、排骨200g、蒜末、生抽、料酒、淀粉  
做法:  
1. 排骨腌制15分钟(蒜末+生抽+料酒+淀粉)。  
2. 南瓜切块铺底,放上排骨,蒸30分钟至南瓜软烂。  

亮点:南瓜自带甜味,无需额外加糖!
8. 凉拌豆干——3分钟搞定的低卡小菜
材料:豆干200g、香菜、蒜、生抽、醋、辣椒油  
做法:  
1. 豆干切丝焯水,加香菜、蒜末、生抽、醋、辣椒油拌匀。  
2. 酸辣开胃,适合搭配油腻炸物!  
三、锅贴煎饺——懒人面食的“高光时刻”
【猪肉白菜锅贴】—— 外酥里嫩,一口爆汁
材料:饺子皮、猪肉末200g、白菜100g、姜末、生抽、蚝油、香油  
做法:  
1. 调馅:猪肉末+姜末+生抽+蚝油+香油搅打上劲;白菜切碎挤水,与肉馅混合。  
2. 包制:饺子皮放馅,对折捏紧中间,两端留口。  
3. 煎制:  
平底锅刷油,放入锅贴煎至底部微黄。  
淋淀粉水(1勺淀粉+半碗水),盖盖焖煮8分钟至水分收干。  
撒芝麻、葱花,翻面装盘,底部形成酥脆“冰花”!  

懒人技巧:用现成饺子皮,省去和面步骤!
四、年后饮食小贴士
1. 控卡技巧:  
空气炸锅替代油炸,减少50%以上脂肪摄入。  
蒸菜、凉拌菜优先,降低热量负担。  
2. 省时妙招:  
肉类提前腌制分装,随取随用。  
多用市售半成品(如豆腐泡、冷冻玉米粒)。  
3. 仪式感加分:  
拼盘搭配酸青瓜、苦菊等绿色蔬菜,颜值瞬间提升!  
用小碟分装酱料,避免“一菜一酱”的单调感。  
结语
年后懒人美食的核心是:“省事不将就,精致不费力”!无论是空气炸锅的“一锅出”拼盘,还是15分钟搞定的蒸菜、小炒,都能让你在忙碌或犯懒时,轻松端出媲美餐厅的美味。快收藏这份指南,让年后的餐桌既丰盛又健康吧! 🍽️✨

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